Prix en CHF Cours
Adulte 30.-
Prix en CHF Cours Rabais
1 à 2 personnes 80.- / heure - 15% membres
Adulte additionnel 30.- / heure
Jeune (4 à 16) additionnel 25.- / heure
Prix en CHF Workshop
1x
Workshop
2x
Rabais
Adulte 80.- 144.- - 15% membres
Étudiant | AVS | Guide 70.- 126.- - 15% membres
Jeunes < 17 ans 60.- 108.- - 15% membres
Prix en CHF Cours
1x
Cours
5x
Cours
10x
Pass Clinics
trimestriel **
Adulte 40.- 185.- 350.- 125.-
Jeune 12 à 16 ans 35.- 160.- 305.- 125.-
* Pass Clinics - accès illimité aux Cliniques
* Exclusivement réservé aux Pass Annuels

COURS D'ESCALADE‍‍‍‍‍‍

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

  • Quelque-soit votre niveau
  • Pour tous les âges
  • Cours Découverte pour une initiation ludique à l'escalade
  • Cours privés pour une séance personnalisée seul, en famille, ou entre amis
  • Les Cliniques pour perfectionner des techniques spécifiques
  • Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pros

COURS DÉCOUVERTE‍‍‍

Vous êtes curieux de découvrir les sensations que procure l’escalade en bloc?

Cette séance est idéale pour les personnes désirant faire leurs premiers pas dans cette activité.

  • Adultes et enfants, tous les Samedis de 14h à 15h
  • Enfants, tous les Mercredis de 14h à 15h
  • Inscription en-ligne recommandée
  • inclus entrée & location de chaussons

COURS PRIVÉS‍‍‍

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

  • Dates et heures sur demande
  • Réservation au 72 heures à l'avance

WORKSH‍‍‍OPS

Totem organise des workshops autour de thème spécifiques pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

Les workshops sont animés par des experts dans leur domaines respectifs.

Margo Hayes, championne du monde junior et première femme à grimper du 9a+, Cédric Lachat, champion du monde & super star de l'escalade suisse, Anouk Piola, multiple championne suisse & entraîneur Swiss Olympic, ou encore Mirko Caballero, jeune prodige de l'escalade mondiale & multiple champion USA , sont les premiers à offrir leur expertise au travers de nos workshops.

CLINIQUES

Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques et physiques de la grimpe.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte de 5-cours ou 10-cours valable 3 mois.

Niveau 1 = Débutants / Tous Grimpeurs

Niveau 2 = Grimpeurs intermédiaires / Avancés

  • inclus entrée & location chaussons
  • Membres Pass GL Annuel ou Pass TOTEM Annuel
    • Le Pass Clinics trimestriel donne accès à toutes les cliniques à volonté durant le trimestre

‍‍‍Niveau I - Body Training - Mercredi‍‍‍ 20h à 21h30‍‍‍‍‍‍

  • 13 Sep - Endurance & Gainage

  • 20 Sep - Force Générale
  • 27 Sep - Gainage Spécifique
  • 04 Oct - Force du Haut du Corps
  • 25 Oct - Coordination
  • 01 Nov - Endurance & Gainage
  • 08 Nov - Force Générale
  • 15 Nov - Gainage Spécifique
  • 22 Nov - Force Haut du Corps
  • 29 Nov - Coordination

‍‍‍Niveau I - Technique Escalade - M‍‍‍ardi 20h à 21h30

  • 12 Sep - Placement des Pieds

  • 19 Sep - Économie du Mouvement
  • 26 Sep - Mobilité du Centre de Gravité
  • 03 Oct - Positionnement du Corps
  • 24 Oct - Lecture de Bloc
  • 31 Oct - Placement des Pieds
  • 07 Nov - Économie du Mouvement
  • 14 Nov - Mobilité du Centre de Gravité
  • 21 Nov - Positionnement du Corps
  • 28 Nov - Lecture de Bloc

‍‍‍Niveau II - Body Training‍‍‍ - Lundi 19h à 20h30‍‍‍

  • 11 Sep - Endurance & Force Générale

  • 18 Sep - Endurance & Gainage
  • 25 Sep - Force du Haut du Corps
  • 02 Oct - Gainage Support Amovible
  • 23 Oct - Explosivité
  • 30 Oct - Force des Doigts Statique
  • 06 Nov - Force des Doigts Dynamique
  • 13 Nov - Résistance Courte
  • 20 Nov - Résistance Courte & Longue
  • 27 Nov - Résistance Longue

‍‍‍Niveau II - Technique Escal‍‍‍ade - Jeudi 19h à 20h30‍‍‍

  • 14 Sep - Mauvaise Préhension des Pieds

  • 21 Sep - Mauvaise Préhension des Mains
  • 28 Sep - Lecture de Bloc
  • 05 Oct - Gestuelle Spécifique
  • 26 Oct - Crochetage des Pieds
  • 02 Nov - Grimpe en Surplomb
  • 09 Nov - Mouvements Dynamiques
  • 16 Nov - Grimpe sur Volumes
  • 23 Nov - Gestion de l'Effort
  • 30 Nov - Relâchement & Repos

Grimper Malin (2) - Anouk Piola‍‍‍

Jeudi 16 novembre 2017 de 18h30 à 21h

(grimpeurs de tous niveaux)

Après le succès du premier workshop « Grimper Malin », Anouk Piola vous propose d’aller encore plus loin dans l’économie du mouvement. Pas besoin d’a‍‍‍voir suivi le premier workshop pour y participer, car les sujets abordés seront différents.

Avec Anouk Piola

Multiple championne suisse et membre de l’équipe nationale durant 12 ans, Anouk entraîne les jeunes du centre régional romand et donne des cours et coachings personnalisés au sein de TOTEM.

Profil :

  • Multiple Championne Suisse
  • Entraîneur Swiss Olympic
  • Compétitrice et grimpeuse de falaises

Réservations : Vous pouvez directement réserver votre date préférée ci-dessous :

Sinon, contactez-nous au +41 22 995 94 23

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍TOTEM Escalade - Gland‍‍‍

Ave. du Mont-Blanc 38

CH-1196 Gland‍‍

‍‍‍TOTEM Esc‍‍‍alade - Versoix

Chemin de la Scie 2

CH-1290 Versoix‍

TOTEM Escalade - Vevey

Ave. Général-Guisan 60

CH-1800 Vevey‍

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Lu-Ve 10h - 22h | Sa 13h30 - 22h | Di ‍‍‍13h30‍‍‍ - 20h

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